Agar Imun Tubuh Kuat, Konsumsi 6 Makanan ini!
Suara Wanita – Di tengah musim flu seperti sekarang ini, kamu perlu mengonsumsi asupan sehat setiap hari agar meningkatkan sistem imun tubuh. Soalnya, tubuh adalah mesin, dan apa yang kamu masukkan ke dalamnya pasti akan mempengaruhi kehidupanmu sehari-hari.
Semua orang akrab dengan ungkapan, “Kamu adalah apa yang kamu makan,” dan itu adalah kutipan paling benar dalam hidup.
Penting untuk mempelajari cara merawat tubuh luar dan dalam serta mengetahui makanan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan sistem imun agar tetap sehat lebih lama.
Berikut ini daftar 6 makanan dan minuman penambah kekebalan tubuh untuk membantu kamu tetap sehat.
Buah jeruk
Tubuh tidak menyediakan atau menyimpan vitamin C. Ini berarti sangat penting untuk memiliki dosis harian vitamin C.
Vitamin C telah dikatakan untuk meningkatkan jumlah sel darah putih yang penting dalam memerangi infeksi berbahaya.
Beberapa buah jeruk yang bisa kamu beli adalah jeruk bali, jeruk keprok, jeruk biasa, dan lemon.
Bawang putih
Bahan ini tidak hanya merupakan cara pasti untuk membuat makanan kamu lezat, tetapi juga penting untuk kesehatan.
Menurut National Center for Complementary and Integrative Health, bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah flu biasa memburuk.
Kerang
Saya tahu, ini bukan makanan super yang kamu harapkan dari daftar ini. Namun, kerang dikemas dengan zinc dan mineral yang membantu memerangi infeksi.
Kerang juga memainkan peran penting dalam sintesis protein, pembelahan sel, dan kardiomiopati.
Studi telah menemukan bahwa fungsi jantung yang baik berkaitan dengan jumlah seng yang dimiliki seseorang.
Tetapi jika kamu mengalami reaksi buruk saat makan kerang, hindari makanan ini sepenuhnya.
Jus Apel, Wortel, dan Jeruk
Trio dinamis ini pasti akan membantu meningkatkan sistem kekebalan kamu! Kaya akan vitamin dan mineral seperti Vitamin A, B-6, dan C.
Selain itu kaya akan asam folat dan potasium. Vitamin A dan asam folat ditemukan dalam apel dan membantu melawan penyakit jahat.
Jus Kangkung, Tomat, dan Seledri
Sayuran hijau sangat penting untuk dimasukkan ke dalam jus karena vitamin dan mineralnya.
Trio ini memiliki banyak vitamin A dan merupakan resep anti-inflamasi.
Yang paling menonjol dalam resep ini adalah vitamin A dan C, magnesium, potasium, dan zat besi.
Jus Bit, Wortel, Jahe dan Kunyit
Campuran jus ini akan mengurangi kemungkinan gejala peradangan. Ini adalah jus terbaik untuk diminum selama pandemi COVID-19.
Kunyit dan bawang putih sama-sama luar biasa dalam efek anti-inflamasinya. Bahan yang paling menonjol adalah vitamin A, C dan E, zat besi dan kalsium.
Kamu membuat “pasta emas” antiperadangan yang populer, yang dibuat dengan kunyit bubuk, jahe, kayu manis, minyak kelapa, dan lada hitam, kemudian dicampurkan ke dalam air hangat untuk membuat teh setiap pagi sebelum memulai aktivitas.