Menu Sarapan Hebat untuk Awali Pagi yang Sibuk!
Suara Wanita – Wanita tidak akan pernah lelah untuk menjaga penampilannya, bahkan ketika usianya sudah menginjak 40-an.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan di usia 40-an, perhatikan apa yang Anda makan, terutama untuk sarapan.
Sarapan Anda dapat mengatur nada untuk sisa hari; itu dapat membuat Anda kenyang sampai makan siang atau dapat menyebabkan keinginan ngemil secara teratur sepanjang pagi.
Dengan mengingat hal itu, berpegang teguh pada makanan sarapan sehat yang akan memuaskan rasa lapar adalah aturan praktis yang baik. Terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Berikut ini ada empat makanan sarapan yang harus Anda makan saat usia sudah di atas 40 tahun untuk metabolisme yang baik.
Teruslah membaca artikel ini untuk semua detailnya!
Telur
Telur adalah makanan pokok untuk sarapan karena alasan yang baik, dan telur mungkin persis seperti yang Anda butuhkan untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Menurut Healthline, Telur sangat padat nutrisi dan mengenyangkan, terutama karena kandungan proteinnya yang tinggi.
Makanan berprotein tinggi dapat mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan rasa kenyang.
Menambahkan beberapa saus pedas ke dalam menu telur Anda juga dapat membantu mempercepat metabolisme!
Sarapan akan semakin sehat dengan menu-menu ini
Alpukat
Alpukat adalah bahan lain yang baik untuk sarapan Anda.
Menurut Eat This, Not That!, alpukat bisa menjadi penekan nafsu makan yang efektif.
Dalam sebuah penelitian yang terbit di Nutrition Journal, peserta yang makan setengah alpukat segar dengan makan siang melaporkan 40% penurunan keinginan untuk makan selama berjam-jam sesudahnya.
Greek Yoghurt
Jika Anda ingin sarapan ringan, cobalah Greek Yoghurt.
Greek Yoghurt mengandung protein tinggi, yang berarti dapat membantu Anda merasa kenyang.
Menurut Medical News Today, “Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar seseorang per hari.”
Menambahkan Greek Yoghurt ke dalam menu makanan pagi Anda adalah salah satu cara mudah untuk meningkatkan asupan protein secara keseluruhan.
Plus, mengandung bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan sehat lainnya bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat di atas usia 40 tahun.
Eat This, Not That! menjelaskan, Tidak hanya mengandung serat, nutrisi oatmeal telah terbukti meningkatkan kesehatan dan mempercepat penurunan berat badan, itu juga merupakan salah satu sumber terbaik dari pati resisten.
Oatmeal adalah jenis makanan yang dicerna perlahan dan memicu pelepasan pencernaan. Selain itu juga menekan nafsu makan dan mempercepat pembakaran kalori.
Coba tambahkan kayu manis, buah, dan butter nut ke oatmeal untuk sarapan yang lebih beraroma nikmat dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.