Nih Ladies! Makanan Anti Aging yang Baik untuk Usia 40-an
Suara Wanita – Para wanita tentunya mengidam-idamkan kulitnya anti aging, yang bisa tetap cantik dan bercahaya meski sudah menginjak usia 40-an.
Itu bisa dicapai dengan mulai dari cara makan. Jadi, pilihlah makanan sehat yang memiliki sifat anti penuaan untuk membantu mencapainya.
Ketika mengemas makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh kita akan menunjukkan penghargaannya melalui organ terbesarnya, yakni: kulit kita.
Lagi pula, kulit sering kali merupakan bagian pertama dari tubuh kita yang menunjukkan masalah internal, dan hanya sedikit yang dapat dilakukan oleh losion, krim, masker, serta serum.
Para peneliti bahkan menyimpulkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran adalah cara paling aman dan paling sehat untuk memerangi penuaan kulit, kusam, dan garis-garis halus.
Siap memiliki kulit yang tetap bersinar di usia 40-an? Berikut 5 makanan anti-penuaan untuk menyehatkan tubuh dan kulit Anda.
Daftar Makanan Anti Aging
Selada Air
Manfaat selada air untuk kesehatan tidak mengecewakan! Sayuran hijau padat nutrisi yang menghidrasi ini adalah sumber yang bagus untuk:
- Kalsium
- Kalium
- Mangan
- Fosfor
- Vitamin A, C, K, B-1, dan B-2
Selada air bertindak sebagai antiseptik kulit internal dan meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua sel tubuh, menghasilkan peningkatan oksigenasi kulit.
Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, membantu menjaga garis-garis halus dan kerutan.
Paprika merah
Paprika merah sarat dengan antioksidan yang paling unggul dalam hal anti-penuaan.
Selain mengandung vitamin C yang baik untuk produksi kolagen, paprika merah juga mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
Pepaya
Makanan super lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Pepaya mengandung:
- Vitamin A, C, K, dan E
- Kalsium
- Kalium
- Magnesium
- Fosfor
- Vitamin B
Berbagai macam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan.
Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi terbaik dari alam.
Blueberry
Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan anti penuaan yang disebut anthocyanin.
Inilah yang memberi blueberry warna biru yang begitu dalam dan indah.
Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons peradangan dan mencegah hilangnya kolagen.
Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga anti-inflamasi, anti-penuaan yang dilengkapi dengan:
- Vitamin C dan K
- Antioksidan
- Serat
- Folat
- Lutein
- Kalsium
Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.